C'est à chaque âge que peut démarrer la pratique régulière d'une activité physique qui joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. Ce petit manuel se propose d’être un guide pratique pour les entreprises par rapport à l’implantation plus facile de projets permettant aux salariés d'intégrer la pratique d'activités dans la journée de travail. Des exercices simples qui ne nécessitent pas d'équipement particulier et ne demanderont beaucoup de temps pour être pratiqués au lieu de travail sont proposés et expliqués. Tous ces exercices sont conçus en vue de prévenir l'apparition de troubles et de maladies fréquemment due au travail sédentaire, comme p. ex. surcharge pondérale, troubles musculo-squelettiques, troubles métaboliques et troubles du système cardiovasculaire.